OM VORES TRÆNINGSFILOSOFI
Vi fokuserer på at hjælpe dig med at blive stærkere og mere funktionel i din hverdag gennem målrettet træning
Hos Zequnetdi mener vi, at træning skal være mere end bare at løfte vægte og svede. Det handler om at forbedre din evne til at bevæge dig effektivt i hverdagen og opbygge en stærkere, mere funktionel krop.
Vores funktionelle træningsprogrammer er designet til at efterligne naturlige bevægelsesmønstre og forbedre koordination, balance, styrke og udholdenhed på samme tid. Dette giver dig ikke kun en bedre fysik, men også praktiske færdigheder, der kan bruges i din hverdag.
Uanset om du er en erfaren atlet eller helt ny i træningsverdenen, har vi programmer, der kan tilpasses dit niveau og dine mål. Vores trænere er dedikerede til at hjælpe dig med at opnå resultater på en sikker og effektiv måde.
FORDELE VED FUNKTIONEL TRÆNING
Opdag hvordan vores træningsprogrammer kan transformere din krop og dit velvære
ØGET ENERGI
Funktionel træning forbedrer din udholdenhed og giver dig mere energi til hverdagens aktiviteter.
BEDRE HJERTESUNDHED
Vores programmer styrker dit hjerte og forbedrer din kardiovaskulære sundhed gennem varieret træning.
ØGET STYRKE
Opbyg funktionel styrke der kan overføres direkte til daglige aktiviteter og forbedre din livskvalitet.
FORBEDRET FLEKSIBILITET
Vores øvelser øger din bevægelighed og forebygger skader gennem fuld bevægelsesudslag.
SKADEFOREBYGGELSE
Stærkere muskler omkring leddene og forbedret balance reducerer risikoen for hverdagsskader.
BEDRE RESULTATER
Vores holistiske tilgang sikrer hurtigere fremskridt og mere vedvarende resultater end traditionel træning.
VORES PRISER
Vælg den pakke der passer bedst til dine mål og budget
BASIC
- Adgang til træningsfaciliteter
- Basis funktionel træningsplan
- 2 holdtræninger pr. uge
- Månedlig opfølgning
PREMIUM
- Ubegrænset adgang til faciliteter
- Personlig funktionel træningsplan
- 5 holdtræninger pr. uge
- Bi-ugentlig opfølgning
- 1 personlig træningssession pr. måned
ELITE
- Alt fra Premium-pakken
- Avanceret funktionel træningsplan
- Ubegrænset holdtræning
- Ugentlig opfølgning
- 4 personlige træningssessioner pr. måned
- Ernæringsvejledning
HVAD VORES MEDLEMMER SIGER
Hør fra nogle af de mennesker, der har oplevet resultater med vores træningsprogrammer
Efter at have trænet hos Zequnetdi i bare 3 måneder har jeg mærket en enorm forskel i min hverdag. Min rygsmerter er væk, og jeg har energi til at lege med mine børn, selv efter en lang arbejdsdag.
Den funktionelle træning hos Zequnetdi har forbedret min præstation i andre sportsgrene markant. Min balance, koordination og eksplosivitet er på et helt andet niveau nu, og det har gjort mig til en bedre fodboldspiller.
Som kontorarbejder har jeg altid haft problemer med nakkesmerter. Den målrettede funktionelle træning har styrket min kropsholdning, og jeg kan nu sidde ved skrivebordet en hel dag uden smerter eller ubehag.
Jeg var nervøs for at starte på et træningscenter, men trænerne hos Zequnetdi har gjort det til en fantastisk oplevelse. De er professionelle, opmuntrende og tilpasser træningen til mit niveau, så jeg altid føler mig udfordret, men aldrig overvældet.
Som tidligere eliteatlet har jeg prøvet mange forskellige træningsformer, men den funktionelle tilgang hos Zequnetdi har givet mig de bedste resultater. Jeg er stærkere, mere fleksibel og har endelig overvundet mine gamle skader.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Få svar på de mest almindelige spørgsmål om vores funktionelle træningsprogrammer
Funktionel træning er en træningsform, der fokuserer på at forbedre bevægelsesmønstre og styrke, som bruges i dagligdagen. I stedet for at isolere enkelte muskler, som i traditionel styrketræning, arbejder funktionel træning med flere muskelgrupper samtidigt gennem bevægelser, der efterligner hverdagsaktiviteter. Dette gør kroppen stærkere, mere fleksibel og bedre forberedt på hverdagens udfordringer.
Absolut! Funktionel træning er ideel for begyndere, da alle øvelser kan tilpasses individuelt niveau. Vores trænere starter med at lære dig korrekt teknik med lette versioner af hver øvelse, og så bygger vi gradvist intensiteten op. Faktisk er funktionel træning ofte nemmere for begyndere at mestre end isolerede øvelser, fordi bevægelserne føles mere naturlige for kroppen.
De fleste medlemmer begynder at mærke forskelle i energiniveau, styrke og generel bevægelighed inden for de første 2-3 uger. Synlige fysiske resultater kommer typisk efter 4-8 uger med regelmæssig træning. Husk, at individuelle resultater varierer baseret på udgangspunkt, træningsfrekvens, intensitet og kost. Vores træningsprogrammer er designet til at give både hurtige gevinster i form af øget energi og langsigtede transformationer af din fysiske form.
For optimale resultater anbefaler vi 3-4 funktionelle træningssessioner per uge. Dette giver din krop tilstrækkelig stimulans til at udvikle sig, mens der stadig er tid til restitution. Begyndere kan starte med 2 sessioner ugentligt og gradvist øge frekvensen. Det vigtigste er konsistens – regelmæssig træning over tid giver langt bedre resultater end sporadiske intensive perioder.
Ja, funktionel træning er særdeles effektiv til vægtkontrol. Vores programmer kombinerer styrketræning og konditionstræning, hvilket øger din forbrænding både under og efter træning gennem den såkaldte afterburn-effekt. Derudover opbygger funktionel træning muskelmasse, hvilket øger dit basale energiforbrug. Mange af vores medlemmer opnår bedre resultater med vægtkontrol gennem funktionel træning end med traditionel cardio, især når træningen kombineres med sunde kostvaner.
Vi anbefaler komfortabelt træningstøj, der tillader fuld bevægelsesfrihed, og sko med god støtte. Medbring en vandflaske og et lille håndklæde. Alt træningsudstyr er tilgængeligt i centret, så du behøver ikke at investere i dit eget gear. Hvis du har særlige behov eller begrænsninger, kan du informere din træner, så de kan tilpasse dit program derefter.
Vores Basic-medlemskab har en bindingsperiode på 3 måneder, mens Premium- og Elite-medlemskaber har en bindingsperiode på 6 måneder. Efter bindingsperioden fortsætter dit medlemskab på månedlig basis, og du kan opsige det med en måneds varsel. Vi tilbyder også fleksible kortere medlemskaber til særlige situationer – kontakt os for at høre mere om disse muligheder.
DIN TRÆNINGSREJSE
Opdag processen for at komme i den bedste form i dit liv gennem funktionel træning
INDLEDENDE KONSULTATION
Vi starter med en grundig vurdering af dine nuværende fitnessniveau, mål og eventuelle begrænsninger for at skabe dit personlige træningsprogram.
GRUNDLÆGGENDE TEKNIK
Lær de korrekte bevægelsesmønstre og teknikker, der danner grundlaget for sikker og effektiv funktionel træning.
OPBYGNING AF STYRKE
Gradvist øger vi intensiteten og kompleksiteten af dine øvelser for at bygge funktionel styrke og udholdenhed.
AVANCEREDE BEVÆGELSER
Når du har mestret grundteknikker, introducerer vi mere komplekse funktionelle bevægelser, der udfordrer hele kroppen.
VEDLIGEHOLDELSE OG FREMSKRIDT
Løbende tilpasning af dit program sikrer, at du fortsætter med at se fremgang og nå nye mål i din funktionelle fitness.
KONTAKT OS
Har du spørgsmål eller er du klar til at starte din funktionelle træningsrejse? Udfyld formularen nedenfor, så kontakter vi dig hurtigst muligt.